na odchudzanie

[...] kilka małych odchyleń od norm ale sporo powinno się poprawić z czasem wiec dopilnuj podstaw i zrób ponowne badania za np 3 miesiace i sam zobaczysz co sie pozmieniało i jelsi wtedy jakieś wyniki nadal będą ponad lub ponizej to mozna juz sie skupic na szukaniu przyczyny . Takie wyniki nie powinny mieć wiekszego wpływu na twoje odchudzanie .

[...] ćwiczenia po 14 powtórzeń ćwiczenia A2 i A6 tylko z podciąganiem jest kiepsko (C1 zastąpione C6 niedługo będzie te 12 powtórzeń:)). Co do biegania to ćwiczę z zaleceniem tej metody: http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess Tak chcę schudnąć może stracić kilka kilo jakieś 5-8 kilo. Pozdrawiam

[...] niż wyciskania. https://potreningu.pl/atlas-cwiczen/crossfit/557/push-press https://www.sfd.pl/Push_Press__Wycisko_podrzut__technika%2C_b%C5%82%C4%99dy_i_wskaz%C3%B3wki-t1162694.html Zapraszam również do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety. Być może warto: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] przylega do ciała i żadnych odparzeń nie będziesz miała (chyba że 24h na dobe będziesz w nim chodzić ) ale Ci mówie dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta !!! poczytaj odchudzanie dla kobiet http://www.sfd.pl/temat64042/ i jak samemu ułożyć diete http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 mam nadzieję że się pofatygujesz i [...]

[...] POWIEDZMY sory, ale jestem wyczulony na takie błedy. Nie ma czegos takiego jak szybka i cudowna bez wyrzeczeń możliwość chudnięcia. Na początek to proponuje odwiedzić dział odchudzanie i ułożyć sobie dietke redukcyjna oraz zacząć ją stosować. Potem poczytaj sobie o ćwiczeniach aerobowych i je tez wprowadź w czyn. Jeśli wszystko dopniesz na [...]

po co kreatyna skoro redukujesz? Można ale nie na Twoim poziomie zaawansowania. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Bo wyczytałem że kreatyna wspomaga odchudzanie nieźle a ćwicząc na siłce chcę mięśni trochę podciągnąć i nie tracić ich przez bieganie ;P

Tak to prawda, potem na ostatnią chwilę zaczynają odchudzanie i leci cała chemia jaka się da. Czyli dobra figura za wszelką cene. To jest właśnie chore.

[...] (no chyba że sam świniaka zarżniesz i sam sobie zrobisz ta wędlinę :P) w tych ciastkach masz sam węgiel i tłuszcz. nie masz białka. Owies to węgiel a od węgla się tyje. Owsa daj na śniadanie, w ciągu dnia bazuj na ryżu i kaszy. masz bardzo mało białka. dobrze radze: Poczytaj posty główne w dziale odchudzanie. Tam jest masa przydatnych informacji

[...] grup należy wprowadzić. b. dobrze byłoby poprobowac sserii lub seri laczonych- myśle,ze szczegolnie przy nogach- w nich chyba masz najwiekszy -i biodrach- % tłuszczu i choc odchudzanie nie jest raczej procesem miejscowym to akurat zastosowanie ciezkich ćw. na nogi i wplecienie ich -czy też średniocięzkich- w sserie wydaje sie pomysłem jak [...]

[...] pisze calkiem sporo dziewczyn, czesc z nich ma podobne problemy do Ciebie. Jezeli nie potrafisz sama ulozyc diety wyszukaj cos co juz zostalo prze kogos sprawdzone i dostosuj to do swoich potrzeb (na wszelki wypadek mozesz dac do sprawdzenia jeszcze raz). Sprawdz dzial odchudzanie, mysle ze jezeli dobrze poszukasz powinnas cos tam znalesc, pzdr.

Taki bebzon to z powietrza się nie wziął. Żarcie, żarcie i jeszcze raz żarcie... Dopilnuj diety, uniaj syfów w postaci przetworzonych produktów, więcej warzyw. Do tego 45min aerobów z samego rana na czczo, a pierwsze kilogramy polecą szybko. Zbadaj jednak ten poziom TSH i czytaj dział Odchudzanie/Odżywianie. Bez tego farmakologicznie nie ma sensu [...]

Witam Jestem o 9 kg starszy xD ale myślę że możesz sprawdzić jak podziała na Ciebie mój plan redukcyjny :p Jak na moje na zapotrzebowanie możesz przyjąć 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) [...]

podwieszone tematy w dziale odchudzanie. Przysiady równie dobrze nadają się na redukcję. Twoje udo tylko wydaje się grube, nie masz tam po prostu mięśni. Najlepiej biegaj i po problemie. L-karnityna , no to się kolego potniesz - do 1% BF

Jeśli masz warunki w domu to doradzam skakankę, bo na dworze za zimno na bieganie, aczkolwiek ja idę na działkę poskakać 30 minut ;) Powinno Ci coś ruszyć. Co do diety ... to niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie lub poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odchudzanie" :)

To dobra zadne odchudzanie jakies skuteczne cwiczenia na zmniejszenie brzucha albo na cwiczenia szybkosci...

[...] dieta zle za mało posiłków zle dobrane zacze od tego : pij tylko wode nie gazowaną,wszystkie śmieci(pizzy i innego tego rodzaju gówna odstaw) przeczytaj posty podwieszone ,,odchudzanie w wieku dojrzewania" Trening tu polecam fbw 15,10,5 x 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu bieganie po 20min jak kondycja nie pozwala to biegaj po 10 na [...]

Witaj. Ten dział odnosi się do ogólnej wiedzy do odżywiania. Znajdziesz tu wiele wskazówek, porad, ciekawych artykułów odnośnie odżywiania. Niżej, pod tym znajduje się dział odchudzanie - informacje które tam znajdziesz bardziej kierują się właśnie na redukcję ilości tkanki tłuszczowej w ciele. Polecam poczytać tutaj, a również zajrzeć tam. [...]

[...] Na budowie 400kcal Różnica 200kcal na godzine w stosunku do większości osób z forum co daje jedyne 1600kcal na dobe porównujac normalna prace do fizycznej. Źródło: www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm Jedz ile wlezie to jedyny sposób. Dieta która sobie ułożyłeś to może być dobra dla pakujacego licealisty a nie osoby [...]

[...] nie mam problemów z cukrem. Trochę źle napisałam w swojej wypowiedzi, że można zrozumieć iż obwiniam ten lek za to, że nie mogę zrzucić wagi, a wiem że on powinien wspomagać odchudzanie. Raczej moja gospodarka hormonalna jest winna temu wszystkiemu, ponieważ w tamtym roku w przeciągu kilku miesięcy przytyłam prawie 10 kg ważyłam ok 70 kg przy [...]

Zapraszam również do zbioru linków w dziale odchudzanie: - Jeśli Twój temat został usunięty/dostałeś bana - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]